|
Home Articles Event Advertise Subscribe Contact Us |
 |
Tetap beraksi di segala situasi Masih juga selalu punya sejuta alasan tidak sempat berolahraga? Agar motivasi bergerak segera timbul, FITNESS beberkan beragam pilihan olah tubuh yang bisa “disesuaikan” dengan agenda harian maupun karakter pribadi Anda. Now, you have no reason to run away from routine workout! Tahukah Anda? Bila sebelum berolahraga Anda telah memiliki hati gembira bersemangat, maka acara membakar kalori dijamin dua kali lipat lebih sukses lho! Ketika mood Anda tepat, tubuh akan merespons dengan baik. Saat tepat itulah yang seharusnya kita manfaatkan untuk memulai acara berolah tubuh. Kacy Duke, pelatih kebugaran langganan para selebriti Hollywood mengungkap, aktivitas olah tubuh yang dilakukan dengan riang gembira bisa memaksimalkan rutinitas workout secara keseluruhan. “Namun, pada prakteknya, kadang demi menonton film serial kesayangan di TV, Anda pun menghentikan segala aktivitas.” Belum lagi, situasi dan kondisi lain yang juga kerap “membunuh” niat berolahraga, antara lain: jadwal kegiatan superpadat, kantong tipis tak mampu jadi member di gym, hingga rasa malas. Padahal ada banyak trik yang bisa dicoba agar hobi atau aktivitas lain tetap bisa berjalan namun jadwal olahraga juga tak terlewatkan. Seru, bukan? “Coba buat rencana seefektif mungkin agar jadwal aktivitas Anda tak ada yang terganggu. Inilah beberapa siasat jitu dari saya,” ujar Kacy bersemangat. Mau tahu? Lanjutkan terus membaca artikel kami tapi jangan lupa sambil berolahraga, ya! 1. Olah Tubuh VS Sinetron Trik: Letakkan treadmill, stepper atau alat olah tubuh praktis lainnya di depan pesawat televisi Anda. Hasil: Tak mau kelewatan sedetik pun serial sinetron favorit Anda? Mulai sekarang, jangan cuma duduk manis terpaku menontonnya sembari mulut sibuk mengunyah camilan. Sembari nonton adegan romantis di sinetron, Anda tetap bisa membakar kalori. Coba: berjalan di treadmill, naik turun stepper, atau mengayuh sepeda statis selama 30 menit. Latihan kardio ringan ini dapat meningkatkan daya kerja jantung dan pernapasan Anda. 2. Olah Tubuh VS Kantong Tipis Trik: Yoga. Hasil: Siapa bilang berolahraga itu menguras isi dompet Anda? Mengolah otot tak perlu harus pergi ke gym atau bergabung dengan kursus senam, bukan? Kini, jangan lagi permasalahkan hal itu, namun berpikirlah untuk bergerak! Bagaimana caranya? Coba belilah DVD/VCD yoga yang dapat diperoleh dengan harga murah. Maka, Anda dapat mengikuti gerakan yoga dasar yang mudah dari sang instruktur, tanpa perlu gabung di pusat kebugaran. Yoga tidak hanya bisa melatih fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi dan kekuatan otot tubuh tapi juga memberi ketenangan dari urusan “kanker” alias kantong kering. 3. Olah Tubuh VS Traveling Trik: Ayo “bermain” resistance tube dan resistance band, selama 20 menit. Hasil: Selain ringan dan mudah masuk ke tas traveling Anda, kedua benda ciamik ini bisa digunakan kapan saja dan dimana saja. Anda tak perlu keluar dari kamar hotel. Resistance band atau pun tube mampu memberi latihan beban ringan yang konsisten, sehingga tidak saja baik bagi kekuatan otot tapi juga kinerja jantung, Anda pun siap melangkah kemana saja dengan kondisi prima. 4. Olah Tubuh VS Urus Anak Trik: Jogging Stroller. Hasil: Seorang ibu pasti selalu memiliki waktu bagi buah hatinya. Manfaatkan waktu Anda berdua tersebut untuk menanamkan kebiasaan sehat dan kedekatan hubungan ibu-anak. Jangan jadikan urusan anak alasan buat tidak berolahraga. Gunakan stroller yang mudah dikendalikan sehingga tak mengganggu Anda atau pun si anak saat berjalan cepat atau jogging. Cukup 30 – 60 menit berjalan secara rutin, Anda pun segera memetik hasilnya. 5. Olah Tubuh VS Rasa Malas Trik: Cari pasangan. Hasil: Selama Anda bekerja dan bergerak aktif dinamis, mungkin tak masalah bila tidak memilikI jadwal rutin olahraga. Namun cobalah untuk memiliki rencana olahraga yang rutin, carilah teman buat melakukan olah tubuh secara rutin. Sahabat saat berolahraga kadang mampu memberi motivasi menepis rasa malas dan menghapus rasa lelah saat tengah mengolah tubuh. Cari Tahu “Jodohmu” Percaya atau tidak, menemukan olahraga yang tepat dengan kepribadian kita bisa diibaratkan mencari pacar. Ya, sebab jika merasa tidak cocok, Anda bisa bosan dan meninggalkannya. Akhirnya usaha bakar kalori dan keringat pun sia-sia karena tak berlanjut. Coba baca info berikut ini dan tentukan “jodoh” yang cocok dengan Anda! Karakter: Senang bertemu orang. Cirinya: Anda lebih senang berada di keramaian, spontan dalam bekerja.Coba: Exercise classes. Ikutlah kelas-kelas olahraga antara lain body combat atau RPM. Mungkin awalnya Anda enggan, namun jika pribadi dan karakter Anda cocok dengan ciri-cirinya, lambat laun pasti akan enjoy. Jika Anda belum jadi member gym, tak perlu kecil hati. Coba saja ikuti acara senam bersama yang setiap minggu rutin digelar di stadion olahraga, misalnya. Di Jakarta, Anda bisa ikut acara senam aerobik bersama di Gelora Bung Karno maupun di lapangan Monas. Karakter: Berjiwa kompetitif Cirinya: Sejak kecil Anda sudah senang ikut perlombaan atau mengikuti banyak kegiatan olahraga. Bahkan Anda merasa kesal ketika melihat seseorang berlari lebih cepat atau Anda sering “melirik” kecepatan orang lain saat di atas treadmill. Coba: Bergabunglah dengan berbagai kelompok olahraga atau pun mendaftar di berbagai kejuaraan perorangan. Lomba maraton, 10K, Fun Run dan triathlon layak dicoba. Perasaan untuk berkompetisi dan menang akan mendorong Anda untuk giat berlatih secara rutin. Karakter: Penyabar dan lebih suka berdiam diri Cirinya: Anda cenderung santai, dan berpikir sejenak sebelum mengutarakan sesuatu. Segala sesuatu yang akan dikerjakan butuh rencana matang. Coba: Yoga, Tai Chi atau pun olah tubuh yang sifatnya meditasi patut Anda ikuti. Ini akan meningkatkan daya tahan tubuh, dan fleksibilitas. Jiwa pun makin tenang sehingga daya pikir juga terlatih. Karakter: Romantis dan Fashionista Cirinya: Tak pernah tertarik buat ikut olahraga yang tradisional seperti berlari atau sepeda. Anda amat menjaga penampilan dan senang bergaya di depan kaca. Coba: Kelas dansa! Dansa flamenco, salsa, ballroom hingga african dance bisa memotivasi Anda berolahraga. Apalagi kelas-kelas ini membebaskan kostum Anda. Jadi, ayo dress up, dengarkan alunan musik dan mulailah bergerak, pasti Anda akan keranjingan. Melantai bersama pasangan pun akan memacu Anda jadi rutin bergerak.■ |
