Home Articles Event Advertise Subscribe Contact Us	Fight Fat at Any Age - Fitness in your 30s Your Fitness 911: Di usia ini, hari-hari Anda harus terbagi antara kesibukan keluarga dan pekerjaan. Tak heran, Anda seringkali kehilangan waktu buat berolahraga. Solusi: lakukan interval workout, yang bisa membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat, dan dijamin anti bosan. Dan ini juga saat yang tepat untuk mulai berlatih beban agar tulang menjadi lebih kuat dan padat. a. Penguin Target: arms, abs, butt, outer thighs Berdiri tegak buka kaki selebar bahu. Letakkan tali tube di bawah kaki dan kedua tangan bersama-sama memegang tube. Melangkah ke samping, buka kedua kaki. Jaga keseimbangan tubuh dan kencangkan otot perut. Lakukan b. Tube Walk Target: abs, butt, and outer thighs Berdiri tegak buka kaki selebar bahu. Kedua tangan memegang tube, sedangkan tali tube menyilang di bawah kaki. Lakukan langkah kecil, bergantian kaki kanan dan kiri. Lakukan sebanyak10-20 langkah. Ulangi 2-4 set. c. Brazilian Butt Target: back, arms, butt Tidur telungkup pada bola, tangan menapak pada lantai, kaki lurus ke belakang. Atur keseimbangan dan punggung tetap lurus. Angkat kedua kaki lebih tinggi dan kencangkan bokong. Tahan 2 hitungan. Kembali ke posisi awal. Lakukan 8-10 repetisi. d. Ball Flye Target: chest and abs Berbaring pada bola tubuh menghadap atas. Kedua tangan memegang tube. Buka tangan ke samping, luruskan lengan. Jaga keseimbangan tubuh di atas bola. Kencangkan otot perut. Tahan 2 hitungan. Kembali ke posisi semula. Lakukan 8-10 repetisi.■
	Coming soon www.fitness.co.id