|
Home Articles Event Advertise Subscribe Contact Us |
 |
Fight Fat at Any Age - Fitness in your 20s Mari reformasi tubuh Anda! Pahat tubuh agar jadi lebih kuat, ramping dan seksi. FITNESS memberi panduan olah tubuh yang tepat untuk segala usia, mulai dari 20an, 30an, hingga 40an ke atas. Get ready to get more sweat! Fitness in your 20s Lawan penuaan! Mari, tambahkan olah tubuh berikut ini usai Anda berlatih cardio. Semakin tua, lemak tubuh mudah menumpuk, salah satu penyebabnya metabolisme yang melambat, dimulai sejak usia 20an, lalu bertambah 2 - 3 % di usia 30an, dan semakin pelan lagi saat menginjak usia 40an. Maka, Ayoe Nova, konsultan workout di FITNESS pun siap memandu untuk mendongkrak kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Kalahkan usia Anda, tampil lebih muda, lebih kuat dan lebih seksi ketimbang usia sebenarnya! Coba, praktekkan sekarang! Your Fitness 911: Usia 20an saat tepat mencoba beragam jenis olah tubuh baru. “Ini usia tepat untuk menambah kekuatan tubuh,” jelas Kathy Kaehler, penulis Fit and Sexy for Life. Tapi hati-hati ya, jangan sampai overtraining atau cedera otot ya! a. Double Jack 
Target: shoulders, arms, abs, thighsBerdiri tegak buka kaki selebar bahu, tangan pegang tube. Melompat, buka kaki ke samping, tekuk lutut sambil menarik tube, buang napas. Kembali ke posisi semula. Lakukan 15-20 repetisi. b. Resist a Squat 
Target: abs, butt, and quadsInjak tali tube di bawah kaki, kedua tangan pegang dumbel dan tube. Berdiri tegak tangan lurus di samping tubuh. Tekuk kedua lutut hingga paha sejajar dengan lantai. Tahan 2 hitungan. Kembali posisi semula. Lakukan 10-12 repetisi. c. Ball Hop 
Target: arms, abs, inner and outer thighsDuduk tegak pada bola, tekuk lutut, tangan lurus di samping tubuh. Ayunkan dan angkat bokong dari bola dan tangan lurus di samping tubuh. Lakukan berturut-turut 10-12 repetisi. Jaga keseimbangantubuh. d. Plank Pike 
Target: shouders, back, abs, obliques, butt, and legsLetakkan dumbel pegang dengan kedua tangan dan buka selebar bahu. Tubuh pada posisi push up. Bawa kaki ke arah tubuh atas, punggung tetap kencang, dorong bokong ke atas hingga tubuh membentuk V. Tahan 2 hitungan, kembali ke posisi semula. Lakukan 8-10 repetisi.■ |
